7月6日晚，奥运冠军刘璇发布视频自曝患有耳石症。刘璇称“录完《无限超越班》回家突然剧烈眩晕，天旋地转直接晕倒，不到半小时就吐了15次，误以为是肠胃炎，就医后大夫只用了30秒就确诊耳石症。”

视频中，刘璇坦言，自己之前有过多次头晕耳痛经历，都选择了硬扛，确诊耳石症后，昏睡三天才好转。休养时看不清复位图纸，儿子赳赳自学整套复位动作，录视频一步步教她练习康复，懂事又暖心。

刘璇呼吁大家再能扛也别透支身体，不舒服一定要及时就医。

公开信息显示，刘璇，1979年8月12日生于湖南省长沙市，中国内地女演员、歌手、前体操运动员。2000年，刘璇在悉尼奥运会获得女子体操平衡木冠军。2002年12月，刘璇正式宣布退役。2013年12月8日，刘璇和单簧管演奏家、中央音乐学院教授王弢在香港维多利亚港举办了一场浪漫的“海上婚礼”。婚后，俩人育有一儿一女。

一、耳石症到底是什么？

先破除误区：耳朵里没有大块石头，耳石只是内耳里肉眼看不见的微小碳酸钙结晶。

人体内耳负责维持身体平衡，耳石原本牢牢附着在耳石膜上，用来感知头部方位。一旦因各种原因脱落，掉进半规管的淋巴液里。
当我们翻身、抬头、低头、转头，脱落的耳石会在液体里晃动撞击，打乱平衡信号，大脑接收错乱信息，立刻产生强烈眩晕，这就是耳石症。

二、耳石症高发人群

1. 40 岁以上中老年人
内耳器官随年龄自然退化，耳石附着力下降，是中老年短暂眩晕第一诱因，50-70 岁发病率最高。

2. 长期熬夜、高压上班族、学生
作息紊乱、过度劳累、精神紧绷，内耳血液循环变差，二三十岁年轻人现已成为高发群体。

3. 长期低头伏案人群
办公室职员、教师、长期刷手机人群，颈椎供血不足，内耳供氧变差，极易诱发耳石脱落。

4. 有头部外伤 / 频繁头部震荡人群
轻微磕碰、经常坐车颠簸、爱大幅度甩头运动的人，震动容易震落耳石。

5. 慢性病患者
高血压、糖尿病、高血脂人群，全身微循环受阻，内耳营养供给不足，发病风险翻倍。

6. 耳部病史人群
得过中耳炎、梅尼埃病、前庭神经炎、内耳缺血的人，内耳结构受损，耳石极易松动脱落。

7. 缺钙、长期卧床者
骨质流失会影响耳石稳固度；长期卧床缺少头部活动，平衡器官功能退化，复发率更高。

三、4 大典型特征，快速自查是不是耳石症

1. 只动头才会晕，不动完全正常

静坐、平躺、站立不动时毫无不适；只有起床、躺下、翻身、低头、仰头、转头等改变头部姿势的动作，才会诱发眩晕。

2. 眩晕时长极短（核心判断点）
眩晕仅持续数秒至几十秒，基本不超过 1 分钟，调整头部姿势后会快速缓解。

3. 发作时体感剧烈，但无肢体异常
发病瞬间天旋地转、站不稳、不敢睁眼，伴随恶心、出冷汗；不会出现手脚麻木无力、说话含糊、看东西重影。

4. 反复发作，劳累后更容易犯
可能连续几天起床就眩晕，也可能间隔数月、数年复发；熬夜、疲惫、压力大时发病概率大幅升高。

四、耳石为什么会脱落？6 类核心诱因

1. 中老年内耳自然老化（最普遍）
40 岁以上人群高发，随着年纪增长，内耳组织退化，耳石附着力下降。

2. 年轻人头号诱因：熬夜、劳累、精神压力大
长期作息紊乱会破坏内耳血液循环，平衡功能受损，导致耳石松动脱落。

3. 头部震动、轻微外伤
头部磕碰、坐车长期颠簸、频繁大幅度甩头、剧烈甩发运动，震动会震落耳石。

4. 耳部相关疾病
中耳炎、梅尼埃病、前庭神经炎、内耳缺血，都会损伤内耳结构，诱发耳石脱落。

5. 长期不良姿势
长期低头玩手机、伏案工作，颈椎供血变差，内耳供血不足，增加发病风险。

6. 基础病与体质问题
高血压、糖尿病阻碍微循环；缺钙、长期卧床，都会让耳石更容易脱落。

五、眩晕突然发作，正确应急处理，避开错误操作

❌ 千万不要做这几件事

1. 强行快速起身、转头、走动，极易失衡摔倒磕碰受伤；

2. 盲目去按摩颈椎、正骨、刮痧，无法缓解耳石刺激，甚至加重眩晕；

3. 自行乱吃止晕、活血药物，只能临时缓解恶心，无法解决根源。

✅ 标准应急步骤

1. 立刻停止所有动作，原地坐下或平躺，闭眼保持静止；

2. 眩晕完全消退后，不要猛地起身，静置 1~2 分钟再缓慢活动；

3. 远离楼梯、桌角、墙面，防止摔倒造成二次伤害；

4. 不要自己在家盲目转头复位，位置判断错误会让耳石移位，加重病情。

六、耳石症怎么彻底治好？不用吃药、不用手术

耳石症唯一根治方式：耳鼻喉 / 眩晕专科专业手法复位。
医生通过规范变换体位，让脱落的耳石滑回原位，不再刺激平衡器官，从根源消除眩晕。

轻症患者一次复位即可痊愈；耳石脱落位置复杂、反复复发的人，2~3次复位基本能完全恢复，见效速度快。

药物仅用来缓解复位后残留的头晕、恶心不适感，不能让脱落耳石归位，无法根治耳石症。

七、6 个日常习惯，减少耳石症复发

1. 拒绝长期熬夜，保证充足睡眠，是年轻人预防复发关键；

2. 所有转头、起身动作放缓：晨起醒后平躺 30 秒→静坐 30 秒→再站立走路；

3. 避免长期低头，每 40 分钟起身活动颈部，改善内耳供血；

4. 少做大幅度甩头、剧烈震荡类运动，减少头部晃动；

5. 高血压、糖尿病人群按时服药，稳定微循环；

6. 适度补钙、均衡饮食，延缓内耳骨质老化，降低耳石松动概率。

八、分清！这些眩晕不是耳石症，务必立刻就医

出现以下任意症状，不要当成耳石症拖延，尽快排查脑梗、严重颈椎病变、前庭疾病：

1. 眩晕持续数小时甚至一整天，头部不动也持续发晕；

2. 眩晕伴随手脚麻木无力、口齿不清、走路跑偏、视物模糊；

3. 剧烈头痛、持续呕吐、耳鸣、听力下降；

4. 安静站立、平躺不动时，也经常头晕发飘。

来源 现代快报、中国康复研究中心

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