《——【·前言·】——》

2024年巴黎，全红婵哭着冲向她，把脸埋进她怀里。

那个平时板着脸、让队员又怕又敬的"陈练"，第一次在镜头前松开了那张"扑克脸"。

没人知道，这个搂着世界冠军的女人，自己也曾是五枚奥运金牌的得主。

从跳台到教练席，她用了不到十年。

一个体弱的孩子，和一个看中她的教练

1992年12月12日，江苏南通。

陈若琳出生了，但她不是那种从小就天赋异禀、横空出世的"神童"。

恰恰相反，她小时候体弱多病，身体底子差，家里人担心她长大后扛不住。

为了让她锻炼身体，4岁那年，爷爷奶奶把她送到南通市儿童业余体校——不是去练跳水，是去学游泳。

去了之后，发生了一件改变她一生的事。

跳水教练高峰注意到了这个孩子。

四肢修长，协调性好，身体比例放在跳台上简直是天生的。

高峰没有多说什么，直接向家里提出：别游泳了，来练跳水吧。

就这样，陈若琳换了项目。

没有戏剧性的拜师仪式，没有什么"命中注定"的煽情，就是一个教练的直觉判断，把一个瘦小的女孩推向了那条10米高台。

2000年，她进入江苏省体育运动学校。

2004年，12岁的陈若琳在全国跳水锦标赛上拿下女子10米跳台第五名。

第五名，不算出彩，但够用了——年底，她正式入选国家队。

从4岁学游泳，到12岁进国家队，这段路走了整整八年。

没有捷径，就是练。

但没人知道，这副看起来柔软的身体，内部已经开始出问题。

颈椎的伤，在那时候就已经埋下了。

针扎一样的疼痛，不定时来袭。

左手3根手指，麻木，没有感觉。

每次站上10米跳台，看着下面一池水，她在心里只求一件事——千万别受伤。

这是一个12岁孩子站上世界舞台前，真实的内心状态。

三届奥运，五枚金牌，每一枚都不轻松

2006年，她14岁，拿到了第一个世界冠军。

那一年是跳水世界杯，陈若琳搭档贾童出战女子双人10米高台，两人配合默契，一举夺金。

14岁，世界冠军。

这个数字放在那里，冷静得有点吓人。

但真正让全国记住这个名字的，是两年后的北京。

2008年北京奥运会，陈若琳15岁，参赛资格刚过线。

女子10米跳台单人决赛，她站在赛场上，面对的不只是对手，还有一段历史包袱：中国跳水队，在这个项目上已经12年没拿过奥运冠军了。

12年，整整三届奥运会的空缺。

轮到最后一跳，她要完成的是5253B——向后翻腾两周半，转体一周半，屈体。

这是她拿手的动作，也是压力最大的时刻。

她跳了。

落水的那一刻，四名裁判举出了10.0的满分。

另外三名裁判给出9.5。

那一跳，她拿到了100.30分，全场最高。

最终以447.70分的总成绩，反超加拿大选手埃米莉·埃曼斯，金牌到手。

中国队，12年的空白，被一个15岁的女孩填上了。

同一届奥运会，她还拿下了女子双人10米台的金牌。

两枚金牌，同一人，创造了奥运历史。

此前从未有运动员在同一届奥运会上，同时拿下跳台单人和双人的冠军。

四年后，伦敦。

2012年7月，女子双人10米台决赛，陈若琳搭档汪皓，以368.40分夺冠。

紧接着，女子单人10米台决赛，她再次登顶，成绩422.30分。

这枚金牌，有一个特殊的编号——这是中国代表团在夏季奥运会上收获的第200枚金牌。

那个时刻，不只属于她一个人，属于中国体育的一段历史刻度。

她还成为奥运历史上第一位同时卫冕女子单人、双人10米跳台的运动员。

连续两届，两个项目，全部卫冕。

放眼整个跳水史，找不到第二个人做到这件事。

然后是里约。

2016年8月10日，里约奥运会。

陈若琳搭档刘蕙瑕，出战女子双人10米台。

这一年她23岁，但颈椎的伤已经严重到让她几乎撑不下去。

比赛前那四年，她自己说过："感觉是走不下去那种。"

但她还是走到了颁奖台上。

354分，冠军。

这是她的第五枚奥运金牌，与吴敏霞并列，成为中国跳水史上奥运金牌最多的运动员。

五枚金牌，三届奥运，跨越12年。

背后是22个世界冠军，是女子双人10米台的十连冠，是一副被颈椎伤病折磨多年、却没有倒下的身体。

退役之后，她没有停下来

2016年10月19日，陈若琳通过社交平台宣布退役。

理由很直接——颈椎，撑不住了。

那一年她23岁。

在跳水的世界里，23岁是巅峰，不是退场的年纪。

但对陈若琳来说，这副身体已经给得够多了。

她选择了放手，在还能走下来的时候，走下来。

退役两个月后，2016年12月，国际游泳联合会给了她一个年度最佳超越奖。

然后她开始转型。

速度快到让人有点意外。

退役当年，她参加国际泳联裁判资格培训，拿下了国际跳水裁判资格证。

25岁，进入国际泳联跳水技术委员会——这是在国际层面参与跳水规则制定的核心机构。

26岁，作为裁判长，在国际泳联世界跳水系列赛北京站执裁。

不是坐在台下看，是站在裁判席上主持整场比赛的人。

27岁，执裁世锦赛。

29岁，执裁跳水世界杯和东京奥运会。

与此同时，她还在读书。

陈若琳是中国人民大学公共管理学院行政管理专业2019届本科毕业生。

一个拿过五枚奥运金牌的运动员，退役后坐进大学课堂，拿到了本科毕业证。

这段履历，许多人不知道。

在大众记忆里，她要么是那个站在10米跳台上的少女冠军，要么是后来教出全红婵的"陈练"。

中间这几年，她做了什么，知道的人不多。

但恰恰是这几年，她把自己从一个运动员，重新锻造成了另一种角色。

2021年底，她接到了一个任务：担任全红婵的主管教练。

那一年，全红婵刚刚在东京奥运会上以近乎完美的表现震惊世界。

一个年仅14岁的女孩，三跳满分，打破跳水历史记录。

这个孩子需要一个能带她走得更远的人。

国家队选中了陈若琳。

她后来在接受《环球人物》采访时说了一句话： "全红婵走过的每一步，我都经历过。

"——这不是在自夸，这是事实。

从体弱的童年，到国家队的高压训练，再到站上奥运最高舞台，那条路，陈若琳一步一步趟过来了。

质疑、反转，和巴黎那个拥抱

但事情一开始，并没有那么顺。

执教全红婵的头两年，外界的评价并不好看。

有人翻出了一组数据：在陈若琳正式执教之后，全红婵参加的国内外大赛共七场，包括两届世锦赛、两次世界杯分站赛、两次世界杯总决赛、一次全国冠军赛。

在与队友陈芋汐的直接对决中，全红婵的战绩是1胜6负。

只赢了一次——在加拿大举行的世界杯分站赛。

数字摆在那里，质疑声跟着来了。

有人说：陈若琳是最顶尖的跳水运动员，但未必是优秀的教练员。

运动员和教练员，是两种完全不同的能力。

这话，在体育圈不是没有先例。

无数伟大的运动员，站上教练席之后，表现平平。

陈若琳没有在媒体前解释太多。

她板着脸，继续带训练。

转机在哪里，后来的事情说清楚了。

2023年，全红婵开始反弹。

状态在调整，技术细节在收紧，那个在东京让全世界屏住呼吸的女孩，慢慢又回来了。

然后是2024年，巴黎。

7月，巴黎奥运会女子双人10米跳台，全红婵夺金。

女子单人10米跳台，全红婵再夺一金。

两枚。

她成为该项目中国队五连冠中的"第四冠"和"第五冠"。

但还有另一件事。

7月29日，男子双人10米台决赛，练俊杰搭档杨昊夺冠。

练俊杰，是陈若琳同时负责的另一个运动员。

这一枚金牌，让陈若琳从"奥运五金王"，升格为"奥运冠军+奥运冠军教练"。

两个身份，叠在同一个人身上。

比赛结束，全红婵哭着跑向她。

那张在无数训练场上让队员胆寒的"扑克脸"，在那一刻，彻底裂开了。

她把全红婵搂进怀里，没有说话，什么都不用说。

而她自己，在2008年北京奥运，曾是那个女子双人10米台的"第一冠"。

一位教练，亲手把自己当年开创的荣誉，延续了下去。

这件事，怎么看都有点超出普通"成功"的意味。

师徒之间的关系，媒体也记录了一些细节。

有人问全红婵：最害怕的人是谁？她捂着嘴笑，没回答。

一旁的陈芋汐替她说：她最怕陈练。

全红婵自己最后承认了：以前真的挺怕的，也不知道为什么。

但陈若琳比全红婵大15岁，比练俊杰大8岁。

训练场上，她是那个让人怕的"陈练"；回到宿舍，她更像一个大姐。

会提醒他们衣服该洗了，会在生日时准备小礼物，她说，希望心能更近一点。

严厉和温度，她都有。

只是出现的场合不同。

名人堂，和她自己的标准

2025年，陈若琳被选入国际游泳名人堂。

国际游泳名人堂成立于1965年，是世界上规模最大的专业游泳博物馆，也是国际泳联官方认可的最高荣誉体系之一。

2025年恰逢名人堂成立60周年，当地时间7月28日，颁奖仪式在新加坡举行。

在今年2月公布的入选名单里，陈若琳是全年唯一入选的跳水选手。

她是第21位入选名人堂的中国人，第15位入选的中国跳水运动员。

此前，郭晶晶、李婷、吴敏霞分别于2016年、2019年、2023年入选。

颁奖现场，还出现了另一个人——郭晶晶。

郭晶晶早在2016年就已入选，但当时因为行程未能到场。

时隔九年，她在新加坡领到了那块补颁的奖牌。

两代中国跳水的标志性人物，站在同一个颁奖台上。

这个画面，没有太多解说词，但信息量很大。

陈若琳入选名人堂，是对她运动员生涯的一次盖棺论定。

但她本人显然没有在这里停下来的意思。

她在接受采访时说过一段话，没有豪言壮语，但很清楚："如果我作为教练有一点放松，队员就会更放松。

如果因此输掉比赛，我心里这关都过不去。

我们出去比赛，不能说包揽，也要拿到大部分金牌，这才是梦之队该有的样子。"

近20年，她一直处于紧绷状态。

当了教练，还是不敢松。

从那个4岁被送去学游泳的体弱孩子，到14岁的世界冠军，到23岁挂上第五枚奥运金牌，到退役后转身进入裁判席和国际委员会，到执教全红婵被质疑，再到巴黎奥运会后被重新正名，到2025年站进游泳名人堂——

这条线，够长，够硬，没有断过。

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