​刘玉栋出生在福建莆田涵江区一个工人家庭，15岁那年，身高已经蹿到1米85，父母一看这孩子太野，干脆把他塞进当地体工大队，指望苦训能磨磨性子。

没想到，这一去还真挖出他的篮球潜质。起步晚，基础薄，但他那股狠劲儿上来，谁都挡不住。

每天练到天黑，别人歇了，他还一个人抠技术。

1987年，他进福建省男篮，出战第六届全运会，表现抢眼。

两年后，福建队解散，他转到南京军区，1990年正式加盟八一男篮。

那时候，队里老将多，他一个新人，得从替补干起，但很快就靠实力站稳脚跟。

​1992年，刘玉栋入选国家队，从此开启黄金时代。作为大前锋，他身高1米98，体重100公斤出头，场上像坦克一样硬，防守端卡位稳，进攻时中投准得离谱。

1993年全运会，他带八一队拿下男篮冠军，碾压上海队。1994年世锦赛，中国队第八名，这是当时最好成绩，他场均贡献不小。

接着，亚运会连冠，CBA里八一队霸主地位稳固，他场均得分经常领跑。

姚明后来回忆，防刘玉栋比对巴特尔还难，那种压迫感让人喘不过气。

1996年亚特兰大奥运，他第一次当旗手，中国队进八强，他场均8.6分4篮板。2000年悉尼奥运，又是旗手，队第十名，他场均7.8分。

这些年，他帮中国男篮在亚洲站稳脚跟，国际赛场也露了脸。

但荣耀背后，伤病像影子一样缠着他。篮球这运动，对关节负担大，刘玉栋打法硬派，积累下来问题就爆了。

1997年，国家队比赛中膝盖副韧带断裂，那年只打9场，其余时间养伤。手术后，他带伤复出，1998年亚运会决赛对韩国，投进关键球，帮队卫冕。

2001年CBA，他场均27.5分，季后赛33.3分，带队六连冠。2002年世锦赛，中国第12，他膝盖肿胀还上场。2003年跟腱断裂，又是大伤，缺席一赛季。

医生多次劝他别打了，膝伤严重到可能影响下半生，但他总想着再拼一把。2004-05赛季复出，场均24.2分，半决赛惜败广东。十运会后，他初次退役，但没多久又忍不住回来。

刘玉栋的婚姻故事，得从1995年说起。那年他通过队友介绍，认识张宏珍。她原是八一女篮队员，身高1米81，退役后转行学医，在军区医院工作。

两人领证简单，婚礼在部队食堂，几桌饭菜，队友凑热闹。

结婚后，刘玉栋继续四处征战，国家队集训、联赛转不停。张宏珍一人扛起家，学医上班两头跑。儿子刘建龙出生第三年，刘玉栋在外比赛，没赶上。

张宏珍自己处理一切，儿子长大后查出严重哮喘，这事让刘玉栋心里堵得慌。儿子遗传父母身高，长到1米9，但哮喘限制他打篮球，刘玉栋本想培养接班人，却只能作罢。

28年婚姻，没绯闻沾边，刘玉栋专注事业和家庭，但常年缺席，让他自责不已。

张宏珍从女篮转医生，工作稳定，支持丈夫，但家务孩子全她一人。

儿子哮喘发作频繁，刘玉栋赛后得知，总觉得对不起他们。他奖金寄回，物质上不缺，可情感陪伴欠太多。

医生多次警告膝伤恶化，他怕残疾拖累家人，纠结中退役又复出。2010年3月，对八一队比赛，得6分2篮板，半月板重伤，他终于挂靴。那年40岁，生涯结束。

退役后，刘玉栋先在家歇歇，2011年，他去少年训练营指导，示范投篮，孩子们围着学。接着毛遂自荐，回八一当女篮主教练，后来转男篮领队，管后勤组织。

八一队2020年退出CBA，他转回福建。2022年11月当选福建省篮协主席，2023年3月就职第八届会长。

作为会长，他推动基层篮球，组织赛事，培养新人。2022年入选中国篮球名人堂，CBA战神杯2018年以他命名，他常现身颁奖。还担任莆田禁毒大使，参加公益讲座，强调健康生活。

​55岁了，刘玉栋身材壮硕，膝盖旧伤偶尔作祟，但他步子稳。

家庭幸福，张宏珍继续医生工作，儿子大学毕业，就业独立，哮喘控制住。

篮球圈里，他是传奇，推动福建篮球发展。

​家庭和睦，儿子独立，他生活充实，继续贡献。

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