袁伟民1939年出生在江苏苏州，家里是普通菜农。他从小就跟排球结了缘，1958年进了江苏男排，1962年调到国家男排打二传。1974年退役后，他很快转行做教练。

1976年6月，他接过中国女排主教练的担子。那时候队伍底子薄，国际上基本没声音。他从头抓起，每天训练从早到晚，队员们在简陋馆子里练基本功。他自己示范动作，一点一点把队伍带起来。

训练上他讲究科学方法，结合力量和配合，队伍进步明显。1981年11月，在日本世界杯上，中国女排七场全胜拿下冠军。

这是中国排球第一次在世界大赛上站到最高位置。队伍回来后，影响很大，大家都看到排球也能为国争光。袁伟民那几年全身心扑在队伍上，战术研究和日常管理都没落下。

1982年9月，世锦赛在秘鲁举行。中国队预赛输了一场，形势有点紧，但他调整阵容，后面连胜拿下冠军。

1984年8月洛杉矶奥运会，决赛3比0赢美国队，三连冠就这么成了。整个过程，队伍从亚洲走到世界，袁伟民的执教让女排成了标志。那些年，他不光带球，还把那种集体拼的精神带出来，在社会上传播开。

三连冠后，袁伟民继续在体育系统工作。1984年后他兼任排球协会职务，推动项目发展。1992年到1994年，他担任中国足协主席，想在足球上做些调整，但当时体制问题不少，改革推进得有限。

1994年他出任亚洲武术联合会主席，1996年还兼过亚洲排球联合会主席。1998年升为国家体育总局副局长。

2000年4月18日，他正式当上体育总局局长，一直到2004年12月9日退休。那几年，中国体育在国际赛场上稳住位置。2000年悉尼奥运和2004年雅典奥运，金牌数都有提升。他管理上抓纪律，工作按计划走，整体保持了体育强国的势头。退休时他65岁，按规定离开岗位。

退休后，袁伟民选择在北京过安静日子。他不爱公开露面，基本在家陪家人。妻子郑沪英原来是江苏女排队员，后来调到北京体育系统工作。两人结婚后，袁伟民长期在外带队，分居情况多。儿子袁粒1972年出生，小时候主要靠妻子带。工作忙，他错过儿子很多成长时间。

儿子小时候有次发高烧住院，妻子一个人抱着孩子去医院。医生问父亲单位，她一时说不出具体情况。这类事在那些年不少见。袁伟民后来知道这些，也觉得对家庭亏欠。退休初期，他开始分担家务，帮妻子做饭，陪儿子聊天。父子交流多围绕体育，但情感上还是有些距离。

这种生活节奏慢下来。他每天早起锻炼，读读书，日子规律。家庭成了主要陪伴。儿子长大后成家立业，一家人偶尔聚聚。他和妻子一起打理家事，过得平稳。那些年忙事业的经历，让他退休后更珍惜眼前。

2009年，袁伟民出了本书叫《袁伟民与体坛风云》。书里分享了体育界一些经历和看法。其中一章提到2001年国际奥委会主席选举的事，说一位中国籍委员的选择差点影响北京申奥成功。没点名，但大家一看就知道说的是谁。这事一出，舆论热闹起来。

何振梁后来回应，说投票是秘密的，书里说法不准确。两人通过媒体表达观点，公众分成两派。有人觉得袁伟民说出了实情，有人认为退休后不该再提旧事。争议让他的生活暂时回到视线里，不过他没多回应，继续低调。

2015年1月，何振梁因病去世。袁伟民以老同事身份送了花圈。两人之前的意见分歧，到此算告一段落。此后，他的生活更平静。日常还是坚持运动，打打网球或者高尔夫，身体保持得不错。年轻时留下的伤偶尔发作，但他心态稳。

现在袁伟民86岁了，走路腰杆直，说话声音洪亮，看起来不像这个年纪的人。他很少参加公开活动，偶尔和老队员见见面，聊聊过去。家庭生活占了大头，和妻子一起过日子，儿子也常联系。退休这些年，他把重心放在家人上，日子过得踏实。

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