在粤港澳大湾区全运会的跳水赛场上，上海选手掌敏洁以1金1银的耀眼成绩惊艳全场。从天津全运会初出茅庐的小将，到陕西全运会的中坚力量，再到如今成为队伍的队长，三届全运会的历程，见证了她从青涩到成熟、从挑战到超越的华丽蜕变。

比赛结束后，掌敏洁接受了本报独家专访，深情讲述成长故事与心路历程，展现出一位顶尖运动员背后的坚韧与执着。

给自己打9.5分，心态更加成熟了

本届全运会，掌敏洁身兼女子团体、个人全能、双人10米台三项比赛任务，堪称赛场“劳模”。当被问及对自己的表现评价时，她毫不犹豫地给出9.5分的高分，却依然保持着对完美的追求：“少了0.5分，是因为我觉得自己还能更好。”尽管在女子个人全能项目中，她以680.85分的成绩刷新个人最佳，但她仍坦言：“比赛中我的表现还不够稳定，没有把训练中最好的一面展现出来。”

备战期间，掌敏洁一改往日爱笑爱追剧的轻松形象，将全部精力投入到高强度的训练中。每天，她不仅要完成跳台项目的训练，还要兼顾跳板项目的技巧打磨，相当于付出了双倍的努力。“随着年龄的增长，体能有所下降，但每天逼着自己调动状态，熬过了最累的阶段。”她透露，全运会前，自己放弃了所有娱乐活动，保持“训练、治疗、休息”的固定节奏，确保每一分精力都用在刀刃上。正是这种近乎严苛的自律，让她在赛场上展现出更成熟的心态与更稳定的技术，最终斩获佳绩。

这次全运会跳水个人的比赛全部结束后，掌敏洁转天便出现在看台上为队友加油助威。“相比上一届，我提升的不仅是比赛能力，还有心态，有了这方面的成熟，我才能站上领奖台。”

三位“伯乐”护航，训练科学又创新

掌敏洁的辉煌成绩背后，是三位教练的保驾护航与悉心指导。在掌敏洁备战本届全运会周期，上海市竞技体育训练管理中心游泳运动中心创新训练模式，充分发挥不同教练员的专长，共同帮助掌敏洁备战，取得了良好的效果。

上海跳水队教练宋定辉作为掌敏洁在上海队的教练，在她职业生涯的起点上扮演了至关重要的角色。尤其是在掌敏洁因生长发育导致体重飙升的低谷期，宋定辉始终未放弃，通过调整训练计划、强化心理建设，帮助她顺利度过“发育关”。“那会儿喝两口水都长胖，感觉训练效果大打折扣，是教练的坚持让我重新找回了信心。”掌敏洁动情地说。

今年，掌敏洁与陈芋汐组成搭档，陈芋汐的带训教练余晓玲开始对掌敏洁的跳台技术进行精细化指导。两人同步如一人的默契配合，背后是余晓玲辛勤的付出与心血。从动作细节到节奏把控，余晓玲的严格要求让掌敏洁的技术水平再上新台阶。2024年巴黎奥运会后，跳水功勋教练聂玉弟回归上海队，凭借带训吴敏霞、谢思埸等奥运冠军的丰富经验，为掌敏洁的跳板项目注入了新的活力。

“三位教练各有专长，他们不仅把技术与方法毫无保留地传授给我，更在精神上给予我巨大的支持，我很幸运能遇到他们。”掌敏洁感慨道。

追求卓越，向搭档看齐

比赛结束后，掌敏洁首先收到的祝福来自父母。从刚开始接触跳水训练，到上升期、低谷期、复苏期，掌敏洁的父母都坚定地支持女儿练跳水。这次全运会，为了不影响女儿的比赛，他们选择在电视机前看女儿比赛。

掌敏洁十分感谢父母当时为自己做出了选择：进入黄浦区卢湾少体校练跳水。她凭借扎实的训练和过人的天赋迅速崭露头角，很快就进入了上海跳水队和国家跳水队。2017年，年仅13岁的她便斩获世界泳联跳水大奖赛冠军，随后揽下全国冠军、亚运会冠军和世界杯冠军，成为跳水界一颗冉冉升起的新星。

然而，2019年，生长发育期带来的体重飙升让她陷入了职业生涯的低谷。“那时候女子跳台项目更新换代很快，我甚至问自己‘还能坚持吗？’”关键时刻，宋定辉教练的坚持与鼓励让她重燃斗志，通过三年的蛰伏与努力，她终于在2023年全国跳水冠军赛中夺得女子个人全能与混合全能双冠，重新找回了状态，并顺利重返国家队。

2025年，掌敏洁与陈芋汐组成固定搭档，在世界游泳锦标赛女子双人10米台中以349.26分的绝对优势夺冠，这一成绩不仅证明了她们的实力，也让这对组合从临时搭档变为固定搭档。谈及与陈芋汐的合作，掌敏洁既感到有惊喜又有压力：“她经验丰富，技术全面，和她搭档让我学到了很多。”为了与陈芋汐保持同步，掌敏洁在训练中对自己提出了更高的要求，每天都在逼着自己进步，向搭档看齐。正是这种不断追求卓越的精神，让她们在磨合中不断提升，最终在国际赛场上绽放光芒。

当前，虽然已经度过了生长发育期，但掌敏洁仍然把控制体重变成自己的生活习惯。作为一名老队员，她深知自律对于运动员的重要性。“现在我控制饮食已经很自觉了，什么能吃，什么不能吃，已经深深刻在脑子里。”她笑着说。这种自律不仅体现在饮食上，更体现在她的训练态度和比赛精神上。每一次跳水、每一次训练，她都全力以赴求精，力求做到最好。

回顾自己的跳水生涯，掌敏洁感慨万千。从年少成名到陷入低谷，再到重新找回状态、焕发第二春，她用自己的经历诠释了什么是坚持与努力。她的故事激励着无数年轻运动员勇敢追梦、不懈奋斗。当被问及最想对谁表达感谢时，她眼中闪烁着坚定的光芒：“感谢一直支持我的大家，无论是领导、教练、队友还是家人朋友，你们的鼓励是我前进的动力；也感谢自己从未放弃，无论遇到什么困难都坚持了下来。”

【手记】一次次“搬家”是她的勇气勋章

记者再见到掌敏洁，是在她完成本届全运会所有参赛任务后的下午。暂且“无事一身轻”的她给自己化了一个透着精细的淡妆，倒不全是为了出镜接受采访，更多的还是希望抖擞起好状态，去赛场为还在比赛的队友们加油。除了是陈芋汐近期的跳台女双搭档，21岁的掌敏洁还在上海跳水队内担任着队长一职。

今年8月，掌敏洁以忙里也难抽闲的方式度过了自己21周岁的生日。那是她在相隔近六年后重返国家队，开始跟陈芋汐配对合练的第三个月。此前六载，掌敏洁也曾好几次去北京集训，但每趟结束集训要返回上海时，她心里都会起伏着“大概真是最后一次了”的情绪。“别人回地方队时，只会带走一部分行李，但我每次都像‘搬家’，因为不确定还有没有下一次。这样的搬家，搬过好几次。”留在消费记录里的这一笔笔行李快递费支出，既是掌敏洁对“国家队生涯就此结束”的一次次本能预感，也是她在面对未卜的前途时仍能咬牙坚持的勇气见证。

“我对自己的性格也做不了定义，但跟我接触过的人大多会夸我比较开朗。”本届全运会，作为陈芋汐近阶段的搭档，同时也是跳台女运动员中的大龄代表之一，掌敏洁更高频率地出现在了社交平台的佳图分享中。在全运会夺冠后，她说：“好久没人用‘可爱’这个词这么夸我了。”令不少关注者都直呼“被萌到了”。

掌敏洁身上的另一大记忆点很可能就是甜美的笑容。当记者跟她聊到这一点，那招牌式的笑容立马出现了。在喜欢掌敏洁的人里，想必好些人都会遗憾于她和奥运会的缘悭一面，不过，在这个天生爱笑的姑娘看来，她迄今的好运指数铁定远高于霉运指数。“我遇到的每一位教练都非常负责，包括现在的这些机会，我觉得都来之不易，都是运气。”

再度回归大众视野的掌敏洁，在本届全运会后还有什么打算呢，又会不会和陈芋汐继续搭档呢？对此，她认真地给出回应。“先回上海，此后再看怎么通知和决定吧！就好像之前连我自己都没想到自己还能回来，所以，时间会给出答案。”

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