2025年5月全红婵旧伤复发，退出了全国跳水冠军赛。7月新加坡世锦赛名单公布，她的名字没在里面中国跳水队说，让她回广东训练基地好好养伤。这段时间，全红婵的身高往上蹿了几厘米，体重也跟着涨，连她自己都跟教练开玩笑：“现在跳下去，水花跟以前不一样了。”广东队给她安排了全套康复计划：早上6点起来练核心力量，下午做针灸理疗，晚上还有心理老师来聊天，怕她因为状态下滑闹情绪。

另一边陈若琳在新加坡世锦赛期间，临时当起了赵仁杰的分管教练。小姑娘跳10米台的时候，陈若琳站在裁判席旁边，手里攥着个笔记本，笔杆子戳着下巴，眼睛盯着跳台，跟当年带全红婵的样子一模一样。等赵仁杰上来，她赶紧走过去，指着笔记本上的动作图，说：“刚才那跳，膝盖再收一点，入水就更稳了”。

最近有记者去广东训练基地，远远看见全红婵穿着蓝色训练服，跟着教练做蛙跳。她额头上全是汗，却笑着跟教练说：“今天腿不酸了，能多跳两组。”教练透露，她的旧伤恢复得不错，现在主要练“适应身体变化后的动作调整”，比如把入水角度从45度改成42度，这样能压得住水花。

而陈若琳那边，国家队总教练说：“陈指导的能力大家有目共睹，不管她选哪条路，我们都支持。”江苏体育局的工作人员也私下说：“陈指导是我们江苏的骄傲，要是她愿意回来带青少年队，我们肯定全力配合，器材、场地，要什么给什么”。

陈若琳当运动员的时候，有个外号叫“陈细节”，当年练10米台，她能把每个动作的停顿时间精确到0.1秒，连入水时手指的张开程度都要练上百遍。现在当教练，这毛病还是没改：带全红婵的时候，会用手机拍慢动作，跟她一起找“水花消失”的临界点；带赵仁杰的时候，又会蹲在跳台边，用手托着她的腰，教她“起跳时要把重心往前送一点”。

再说全红婵的体型变化，其实跳水圈里这叫“发育关”，伏明霞14岁拿奥运冠军，16岁时长高5厘米，状态下滑了半年；郭晶晶18岁时体重涨了8斤，差点没参加悉尼奥运。

全红婵的情况更特殊，她的“水花消失术”太依赖身体的轻盈和协调性，体重涨个3斤，入水的冲击力就大一圈，所以才会“压不住水花”。还有赵仁杰，这姑娘是2023年从江苏队选进国家队的，当年在全国青年赛上，她跳10米台拿了满分，评委说她“动作像陈若琳当年”，你说巧不巧，现在刚好轮到陈若琳带她。

全红婵的事儿，我觉得大家别催。青春期发育加上旧伤，本来就不是一两天能好的。她才18岁，有的是时间慢慢来，先把身体养结实，再找“水花消失”的感觉，比急着回国家队更重要。陈若琳的选择呢，不管选哪个都好。留国家队带赵仁杰，能继续用她的本事教天才；回江苏带小孩，能把国家队的方法传下去；去学校当老师，能培养文武双全的孩子。

要是我站她的角度，可能会选留国家队，毕竟赵仁杰这孩子跟当年的全红婵很像，都是“动作灵、心态稳”，陈若琳带她，说不定能再出个奥运冠军。

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