中国女篮这阵子在昆明海埂基地的夏训搞得热火朝天，从8月18日开始拉开帷幕，整整三周下来，重点就搁在体能储备、战术配合和个人技术细节上。球队一共18名球员到齐，先是适应高原环境，这地方空气稀薄，很多人刚来都得缓几天。张子宇这丫头因为身高体型大，高原反应来得更猛，抵达后直接去医务室躺着，队医给她量血压测心率，帮她慢慢调整状态。其他球员也差不多，第一天训练就从慢跑热身入手，全队在基地草坪上转圈，教练盯着每个人步伐，确保没人掉队。 体能部分主要是跑步机测试和深蹲练习，早晨7点准时开动，坚持20分钟起步，汗流浃背是常态。张子宇在跑步机上速度控制得稳，双手扶把手，膝盖弯曲有力，逐步加时到半小时。

战术配合训练从第二周加码，球员分成小组练传球和防守，宫鲁鸣亲自拿着哨子指挥，强调内线到外线的衔接。张子宇在内线位置卡位，接球后传给外线队友，杨舒予他们接住就投，命中率要求在60%以上。下午对抗环节，她面对韩旭推挤，肩膀顶住后尝试上篮，教练在一边记录失误点，调整传球路线。防守练习里，全队练联防，她站在篮下张开双手干扰投篮，盖帽动作重复十次，落地后马上回防。宫鲁鸣在8月30日的采访里直言，张子宇的培养得慢条斯理，提升综合实力最重要，避免伤病缠身。 他还点名她是中国女篮未来三大中锋之一，整个队伍的内线就指望她这样的潜力股了。这话一出，球迷圈子炸锅，大家觉得宫鲁鸣这老将上任后眼光准，之前男篮女篮都带出过冠军。

9月5日，夏训第三周尾声，球队跟云南财经大学男篮打教学赛，95比86拿下。张子宇上半场几分钟出场，抢篮板传快攻，下半场多坐板凳观察，贡献了防守端几次干扰。赛后宫鲁鸣召集团队复盘，指出内线对抗还需加强，传球失误率得降下来。这场球暴露了亚洲杯时内线薄弱的问题，之前7月在深圳的比赛，中国队小组赛赢印尼和新西兰都轻松，但半决赛对日本81比90惜败，季军战101比66胜韩国，张子宇场均15.6分5.6篮板1助攻，上场时间15分钟左右，主要替补韩旭。 宫鲁鸣赛后承认，防守是张子宇短板，篮下动作力度不够，容易被顶出位置，得通过集训补齐。

关键转折在9月7日，中国篮球之队官宣，王治郅正式进入中国女篮教练组，负责内线球员个人技术指导。这消息来得及时，宫鲁鸣之前就透风，说要找专家点拨内线，王治郅这人合适，身高2.14米，NBA打过轮换，脚步技术是中国男篮历史顶尖。官宣一出，内线球员韩旭、张子宇、陈明伶、吴梦婕他们都受益，王治郅不占编制，就牺牲休息时间帮忙，专攻脚步和对抗。 张子宇这时候高原反应刚缓过来，之前离队调整几天，现在回来正好赶上王治郅上手。他先从基本脚步练起，示范低位单打和侧移避防，强调膝盖弯曲重心前压。张子宇跟练，动作从生涩到稳当，勾手投篮命中率上去了。

王治郅的加入直指亚洲杯痛点，那时候中国女篮内线饱受诟病，宫鲁鸣顶着质疑带队，弃用李梦等老将，重点推新人。张子宇首秀对印尼上场11分钟36秒，13分4篮板2助攻，效率高，但整体上场少，宫鲁鸣保护她，避免过度消耗。 现在夏训第四周，王治郅每天早间单独指导，视频回放亚洲杯失误，暂停画面分析脚步慢的问题。张子宇看完就上场重练，侧身转身护球，重复到不失误。韩旭也参与，两人轮流一对一，王治郅指点肩顶空间和传球策应，提升不是只靠篮下硬吃，得加外线威胁。

宫鲁鸣这安排接地气，他上任2月11日，就从教育管理训练三板斧入手，第一期集训名单既有黄思静杨力维这些老将，也有张子宇这样的新星。 6月12日热身赛大胜，宫鲁鸣打破68岁高龄质疑，集训成果显眼。张子宇在那场球潜力大露，宫鲁鸣赛后说她有无限可能，得细心打磨。8月23日，黄思静公开抱怨训练模式不适合女性身体结构，宫鲁鸣没回应，但调整了强度，增加恢复时间，避免伤病。夏训中，体能测试每周一次，深蹲举重结合，战术板上画满线路，内线传球要求精准。

王治郅指导不光脚步，还加对抗细节，9月8日早训，他组织篮下多打少，张子宇两人对三，抢位上篮盖帽连着来。宫鲁鸣在一边巡视，分工明确，王治郅管技术，他管整体战术。新战术亮相，内线策应传球增多，郭振明这前教练都乐了，说内线短板终于有救。 张子宇U18亚洲杯去年6月在深圳，场均35分12.88篮板2.8助攻，带队银牌MVP，那数据炸裂，但成年队适应期长，宫鲁鸣计划就是缓慢推进，先补体能再练技术。

9月9日训练继续，王治郅用粉笔画地线，练钻步左转右转，张子宇沿线移动，球护胸前不落地。下午融入战术，她内线接应回传外线，助攻杨舒予三分。整个过程，王治郅反复分解动作，宫鲁鸣确保不超负荷，高原环境下恢复是关键。张子宇离队那几天，队医监督营养补充，回来后体能回升快，现在脚步稳了，投篮准了。球迷建言多，说宫鲁鸣这招请王治郅聪明，内线从弱到强，就差这临门一脚。

夏训到9月10日，球队体能战术基础稳了，张子宇融入成年队体系，健康状态好，技能提升明显。宫鲁鸣的战略眼光显露，他从4月8日集训曝光，就单独调教张子宇速度体能投篮，现在王治郅助力，效果翻倍。 之前3月24日短训营，张子宇入围，未来提升空间大，但宫鲁鸣强调别急，伤病是天才杀手。7月17日亚洲杯对日本前，宫鲁鸣放话打爆内线，张子宇大魔王潜力足，但实际半决赛暴露问题，现在补课正当时。

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