中国女篮训练很辛苦。17岁的张子宇在昆明高原训练时每天投1200次球。她身高2米26，手上都是老茧和伤口。

教练宫鲁鸣看到她这么拼命很高兴。他说这种狠劲是女篮的脊梁。

队伍在昆明训练了28天后回到北京。武汉队的后卫孙宇也加入了球队。这让亚洲杯的比赛更有看头了。

昆明训练基地每天早上6点，天刚亮女篮队员就已经训练20分钟了。跑完步后，韩旭会看自己的笔记本。

她记了政治学习的内容：“西南联大的人在防空洞里还坚持学习，我们在高原上练球算什么苦？“李缘摸着有弹孔的墙很久不说话。

她后来写道：“穿上国家队球衣才明白为国而战是什么意思。“

高原训练非常难。在2000米高的地方跑步，迪拉娜跑到吐。投篮姿势不对就要多练50次。

模拟比赛最后5分钟的训练，有人累得坐在地上起不来。“万次投篮计划“是宫鲁鸣特别设计的。

内线球员要练习背身强打和勾手。后卫要练习三分线外的跳投。张子宇开始连600次都投不完，手指都磨破了。

但她硬是把训练量提到1200次。队医每次给她换药都说：“这手如果弹钢琴早就戴上天鹅绒手套了。“

武汉队的孙宇到北京时，箱子里还有WCBA总决赛用的护膝。她上赛季平均每场得8。3分，5。1次助攻。

她带伤打完决胜局的画面很多球迷都记得。宫鲁鸣说：“她像块牛皮糖，防守时能黏住对手，进攻时能撕开防线。“

他觉得亚洲杯需要这样能扛住压力的人。江苏的吴梦婕暂时离开，去打三人篮球了。

她平均每场能得13。6分，网友说：“是不是要让女篮在亚运会拿完五人制金牌，再去三人制拿个银牌？“

张明珠和宋珂昕没有参加这次集训。一个是膝伤恢复慢了两周，一个是太累了。

教练组不想冒险，决定让她们休息。专业人士认为这很明智：“见过太多拔苗助长的例子，宫指导敢在大赛前做减法，很专业。“

女篮队员在高原训练时，李月汝在WNBA打球创造新记录。她在对凤凰城水星队的比赛中替补上场22分钟。

她传了一个很漂亮的球，让队友扣篮。解说员说：“这个中国大个子传球视野像顶级控卫！“

她的脚步动作也变好了。背打时不只是用体重硬碰，还会用假动作和转身摆脱防守。这是昆明训练的成果。

有球迷把她刚去WNBA时的视频拿出来比较：“以前像'移动长城'，现在像装了弹簧，要把对手的战术板都晃碎了！“

训练视频在网上很火。网友们议论纷纷。“张子宇的手该买保险了，在游戏里这就是'投篮挂'！“

“宫导这招'文韬武略'很绝，先给队员们铸魂，再训练身体，这才是大国教练的格局！“也有人担心：“每天投1000次，篮筐都要被投坏了，姑娘们别累坏了。“

专业球迷解释说：“高原训练强度是有标准的，看她们训练后还能笑着聊天，说明控制得很好。“

从西南联大的砖墙到训练房的杠铃，从张子宇缠着纱布的手指到李月汝在WNBA赛场上的笑容，女篮队员们用行动证明：

成功不是靠天赋，而是每天坚持。宫鲁鸣的训练方法很严格，但他懂体育的真谛——真正的强大来自精神觉醒和科学训练。

七月在深圳的亚洲杯只是她们路上的一站。当张子宇投进第1000个球，当孙宇扑出界外球，当李月汝带着WNBA经验回来，

我们看到的不只是一支队伍在成长，还有中国体育精神：不怕高原缺氧，不怕对手强大，因为胸前的五星红旗给了她们底气。

这些打篮球的姑娘们正在追梦，她们投出的每一个球都飞向更广阔的天空。

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